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喝咖啡能夠幫助減肥嗎!? - 月閣

說到黑咖啡幫助減肥瘦身,其中最有名的就是歌手潘瑋柏,曾經胖到84公斤,靠著正確的控制飲食、運動、搭配黑咖啡,進而瘦身成功。

咖啡中的成分可以幫助身體利尿,加速代謝,有促進腸道蠕動的作用,題外話,有便秘困擾的朋友可以試試早上來杯咖啡,也許有意想不到的效果唷!

咖啡具有促進脂肪分解,讓已分解的脂肪易於燃燒這兩種作用,也有研究指出,運動前30分鐘,飲用一杯無加糖奶的黑咖啡(黑咖啡的熱量極低),再搭配上正確的運動,就能夠有效地增加代謝及燃燒脂肪,還附加利尿消水腫,達到不錯的減肥效果。

即使沒時間運動及控制飲食的朋友也能嘗試,日本有營養師提出適合懶人的減肥法,不需要特別改變原本的生活模式,只要每天喝三杯黑咖啡,並且長時間持續不間斷,也能夠逐漸達到減肥的效果,雖然結果應該還是因人而異,即使真的有減肥效果,仍然建議搭配運動、飲食控制等,效果會更顯著。

不過,黑咖啡不是人人都能接受,選擇曾經風靡一時的綠茶加黑咖啡也是不錯的選擇,兒茶素也是能夠幫助減肥的好朋友,也有檸檬片加咖啡的方式,檸檬皮能夠促進人體脂聯素分泌,進而幫助燃燒脂肪。

最後提醒想減肥的朋友們,喝咖啡時切忌空腹飲用,因為咖啡會刺激胃酸分泌,而本身有胃食道逆流、胃痛、胃潰瘍等情形者,就不太適合喝咖啡囉。

建議一天飲用1~3杯咖啡即可,避免過量引起身體不適,想喝出魔鬼身材的同時也要兼顧健康才行喔!


參考資料

World gym

ET Fashion

女人我最大

元氣網

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